Πώς να αυξήσετε το ύψος σας φυσικά

Το να είσαι ψηλός ή κοντός δεν πρέπει σε καμία περίπτωση να επηρεάζει το πώς νιώθεις για τον εαυτό σου. Ωστόσο, τα ανθρώπινα όντα έχουν την τάση να επιθυμούν να έχουν κάτι ή να κοιτάζουν με έναν συγκεκριμένο τρόπο. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα όταν κοιτάζετε υποτιμητικά τον εαυτό σας ή αναπτύσσετε χαμηλή αυτοεκτίμηση λόγω της εμφάνισής σας. Μερικοί άνθρωποι εύχονται να είναι ψηλοί ενώ άλλοι θέλουν να κοντύνουν. Σε αυτό το άρθρο, θα δούμε πώς να αυξήσετε το ύψος σας. Το να είστε ψηλοί σας διευκολύνει να τραβήξετε την προσοχή. Σας βοηθά επίσης να φτάσετε σε πράγματα που τοποθετούνται σε υψηλές θέσεις.

Παρακάτω περιγράφονται μερικοί από τους τρόπους που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να αυξήσετε το ύψος σας φυσικά.

1. Κοιμηθείτε επαρκώς για να αυξήσετε γρήγορα το ύψος

Αναρωτηθήκατε ποτέ γιατί τα παιδιά καλούνται να πάρουν αρκετούς υπνάκους κατά τη διάρκεια της ημέρας; Είναι επειδή, ενώ κοιμόμαστε το σώμα μεγαλώνει. Αν θέλετε να ψηλώσετε φυσικά, φροντίστε να κοιμάστε επαρκώς κάθε βράδυ. Συχνά συνιστάται ότι 8 οκτώ ύπνοι κάθε μέρα είναι υγιείς για τη σωστή λειτουργία του σώματος. Για να κοιμάστε καλά, είναι συνετό να κάνετε ένα ζεστό μπάνιο. Σας αναζωογονεί και σας δίνει τη δυνατότητα να κοιμάστε σαν μωρό. Αν το κάνετε αυτό συνήθεια, θα συνειδητοποιήσετε ότι το ύψος σας αυξάνεται σταδιακά.

2. Μπορείτε να ασκηθείτε για να αυξήσετε γρήγορα το ύψος

Η άσκηση είναι μια από τις καλύτερες πρακτικές για να σας κρατήσει σε φόρμα και ενέργεια. Ενισχύει τους μυς σας και επίσης ενισχύει το ανοσοποιητικό σας. Οι ασκήσεις μπορεί να κυμαίνονται από παράλειψη σχοινιού, τρέξιμο, τζόκινγκ και περπάτημα. Για να συνειδητοποιήσετε την αύξηση ύψους μέσω της φυσικής κατάστασης, πρέπει να είστε αφοσιωμένοι σε αυτό. Μπορείτε να συμμετάσχετε σε μια αθλητική ομάδα. Μπορείτε επίσης να αποκτήσετε συνδρομή στο γυμναστήριο. Επίσης, κάντε συνήθεια να περπατάτε και να πηγαίνετε τις σκάλες αντί για ανελκυστήρες. Εάν η δουλειά σας απαιτεί να κάθεστε στο γραφείο σας κάθε μέρα, μπορείτε να περπατήσετε ή να οδηγήσετε το ποδήλατο στη δουλειά. Με αυτόν τον τρόπο, θα είστε σε θέση να κάψετε πολλές θερμίδες. Αυτές είναι μερικές από τις ασκήσεις για την αύξηση του ύψους. Θυμηθείτε, όταν ένα άτομο έχει πολύ βάρος, το κάνει να φαίνεται κοντός ή τεράστιος.

Ορισμένες ασκήσεις για το ψηλότερο ύψος για άνδρες και γυναίκες περιλαμβάνουν κρέμασμα στη μπάρα, τέντωμα κόμπρας, άλμα, άλμα και κάθετες διατάσεις. Όταν κρέμεσαι στη μπάρα, τεντώνεις τη σπονδυλική σου στήλη και ταυτόχρονα δυναμώνεις τους μύες της πλάτης σου. Για καλύτερα αποτελέσματα όταν πηδάτε ή παραλείπετε, κάντε πολλές φορές κάθε μέρα. Για παράδειγμα, μπορείτε να ξεκινήσετε παραλείποντας 50 φορές την ημέρα και να αυξάνετε κατά δέκα κάθε μέρα.

3. Διατήρηση ισορροπίας για την αύξηση του ύψους του σώματος

Η σωστή διατροφή είναι ζωτικής σημασίας για την αύξηση του ύψους και τη γενική ανάπτυξη του σώματος. Βεβαιωθείτε ότι τα τρόφιμα που καταναλώνετε περιέχουν βιταμίνες, μέταλλα, πρωτεΐνες, υδατάνθρακες και φυσικά σάκχαρα. Θυμηθείτε, ο στόχος είναι να αποφύγετε οτιδήποτε θα σας κάνει να παχύνετε, όπως τα πρόχειρα φαγητά. Οι πρωτεΐνες είναι πολύ σημαντικές καθώς βοηθούν στην ανάπτυξη των ιστών του σώματος. Η βιταμίνη D και το ασβέστιο διευκολύνουν επίσης την ανάπτυξη των οστών. Τροφές πλούσιες σε ψευδάργυρο είναι επίσης απαραίτητες καθώς ο ψευδάργυρος εμποδίζει την καθυστέρηση της ανάπτυξης.

Μια ισορροπημένη διατροφή σας δίνει τη δυνατότητα να έχετε την ενέργεια ακόμη και να κάνετε ασκήσεις. Μερικές από τις τροφές για αύξηση του ύψους περιλαμβάνουν αυγά, λαχανικά, γαλακτοκομικά προϊόντα, άπαχο κρέας, όσπρια, τυρί, φρούτα και υδατάνθρακες. Φροντίστε επίσης να πίνετε πολύ νερό κάθε μέρα..

4. Πώς να αυξήσετε πολύ γρήγορα το ύψος σας αποφεύγοντας παράγοντες που εμποδίζουν την ανάπτυξή σας

Το ύψος καθορίζεται ως επί το πλείστον από τη γενετική και επομένως μπορεί να είναι πολύ δύσκολο να αλλάξει. Ωστόσο, υπάρχουν ορισμένες συνήθειες που μπορούν να εμποδίσουν ένα άτομο να ψηλώσει. Οποιαδήποτε συνήθεια που εμποδίζει τη σωστή ανοσία του σώματος μπορεί επίσης να σας εμποδίσει να αποκτήσετε το επιθυμητό ύψος.

Αν θέλετε να αυξήσετε το ύψος σας στα 18 ή σε οποιαδήποτε άλλη ηλικία, τότε πρέπει να μάθετε πώς να κάνετε μια υγιή ζωή. Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να σταματήσετε να καταναλώνετε ναρκωτικά και αλκοόλ. Όταν ένα άτομο γίνεται τοξικομανής, βασίζεται κυρίως σε αυτό για την επιβίωση. Οι πιθανότητες ένα άτομο να μην μπορεί να καταναλώσει μια υγιεινή διατροφή είναι πολύ υψηλές. Επιπλέον, το αλκοόλ και οι ναρκωτικές ουσίες αποτρέπουν τη σωστή ανάπτυξη του σώματος. Ορισμένα μέρη του σώματος όπως το συκώτι και οι πνεύμονες μπορεί να καταστραφούν. Εάν διάφορα μέρη του σώματος δεν μπορούν να λειτουργήσουν σωστά, τότε η αύξηση του ύψους σας μπορεί να είναι δύσκολη.

Η χρήση στεροειδών μπορεί επίσης να εμποδίσει ένα άτομο να ψηλώσει. Εάν χρησιμοποιούνται τακτικά, εμποδίζουν την ανάπτυξη των οστών. Αυξάνουν επίσης την αρτηριακή σας πίεση. Με υψηλή αρτηριακή πίεση, μετά βίας μπορείτε να κάνετε ασκήσεις για να ψηλώσετε.

Διαβάστε επίσης

25 καλύτερες συμβουλές σεξ για νέες σχέσεις

5. Πώς να γίνετε ψηλότεροι αποφεύγοντας την υπερβολική κατανάλωση καφεΐνης

Πολλοί άνθρωποι καταναλώνουν καφεΐνη για να μπορούν να μείνουν ξύπνιοι για μεγάλο χρονικό διάστημα. Αν θέλετε να ψηλώσετε, τότε πρέπει να αποφύγετε τη λήψη καφεΐνης τακτικά ή σε μεγάλες ποσότητες. Αυτό είναι επειδή; θα σας κρατήσει ξύπνιους όλη τη νύχτα εμποδίζοντάς σας να κοιμηθείτε αρκετά. Όπως αναφέρθηκε νωρίτερα σε αυτό το άρθρο, το σώμα μας μεγαλώνει ενώ κοιμόμαστε. Επομένως, θα πρέπει να αποφεύγουμε οτιδήποτε μας εμποδίζει να μην κοιμόμαστε αρκετά.

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ: Λίστα με τα πιο επικίνδυνα τρόφιμα που παχαίνουν!

6. Η αυτοπεποίθηση είναι επίσης σημαντική

Για να ψηλώσεις, πρέπει πρώτα να αποδεχτείς ότι είσαι κοντός. Η αυτοπεποίθηση δίνει τη δυνατότητα σε κάποιον να επικεντρωθεί στην επίτευξη του στόχου του. Αν συνεχίσεις να κοιτάζεις ψηλά τον εαυτό σου ότι είσαι κοντός, δεν θα καταλάβεις καν πότε έχεις αποκτήσει κάποιο ύψος. Επομένως, αγαπήστε αυτό που είστε. Μην δίνεις σημασία σε άτομα που σου υπενθυμίζουν συνέχεια ότι είσαι κοντός. Να θυμάστε, το αν κάποιος είναι ψηλός ή κοντός δεν τον αποθαρρύνει από το να ζήσει μια γεμάτη ζωή.

Διαβάστε επίσης

Τα καλύτερα λόγια ενθάρρυνσης για ένα άτομο που αγαπάς

7. Πώς να ψηλώσετε κάνοντας Yoga

Η γιόγκα είναι μια από τις καλύτερες ασκήσεις για να ψηλώσεις. Η γιόγκα είναι γνωστό ότι βοηθά τους ανθρώπους να απελευθερώσουν το στρες και την ένταση από το σώμα τους. Μέρος των λόγων για τους οποίους μπορεί να μην ψηλώνετε οφείλεται στο ότι αγχώνεστε συνεχώς. Όταν είστε αγχωμένοι, μετά βίας μπορείτε να κοιμηθείτε επαρκώς ή να διατηρήσετε μια ισορροπημένη διατροφή. Μέσω της Yoga, θα βιώσετε ψυχική σταθερότητα. Θα σας βοηθήσει επίσης να ενισχύσετε την αυτοεκτίμησή σας καθώς επιδιώκετε τον στόχο σας να γίνετε ψηλότεροι.

8. Τι θα λέγατε να λαμβάνετε αρκετό ηλιακό φως για να αυξήσετε το ύψος σας

Το φως του ήλιου είναι η απόλυτη πηγή βιταμίνης D. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο οι γονείς καλούνται να μεριμνήσουν ώστε τα παιδιά τους να λιάζονται κάτω από τον ήλιο όταν ανατέλλει το πρωί και δύει το βράδυ. Ομοίως, θα πρέπει επίσης να στοχεύετε στο να κολυμπάτε συχνά για να λαμβάνετε περισσότερη βιταμίνη D. Η βιταμίνη D προάγει τη σωστή ανάπτυξη του σώματος. Βοηθά επίσης στην ενίσχυση της ανοσίας του σώματός σας.

9. Θα πρέπει επίσης να ζητήσετε τη βοήθεια ενός γιατρού

Σε ορισμένες περιπτώσεις, ένα άτομο μπορεί να μην ψηλώνει λόγω ορισμένων συνθηκών υγείας. Για παράδειγμα, εάν ένα άτομο σταματήσει να αναπτύσσεται σε νεαρή ηλικία, θα μπορούσε να είναι ότι έχει μια συγκεκριμένη πάθηση που μπορεί να αντιμετωπιστεί με τη βοήθεια ενός γιατρού. Στην περίπτωση που συνειδητοποιήσετε ότι έχετε πολύ μικρό ύψος και ότι τα άλλα μέλη της οικογένειας είναι ψηλά. ζητήστε τη συμβουλή ενός γιατρού.

Ακολουθώντας αυτά τα βήματα μπορεί να σας βοηθήσει να αυξήσετε το ύψος. Πρέπει να είσαι αποφασισμένος και επίσης να έχεις θετική στάση ότι θα φτάσεις στο στόχο σου. Ωστόσο, τα καλά πράγματα θέλουν πολλή υπομονή. Παρόλο που είναι σημαντικό να εστιάσετε στο πώς να αυξήσετε το ύψος σας σε μία εβδομάδα, μην αποθαρρύνεστε αν χρειαστεί περισσότερος από αυτό.

Στο μεταξύ, μπορείτε να πραγματοποιήσετε τις δραστηριότητες που αναφέρονται παρακάτω καθώς προσπαθείτε να αυξήσετε το ύψος σε 1 εβδομάδα ή περισσότερο.

• Αποφύγετε να φοράτε φαρδιά ρούχα. Σε κάνουν να φαίνεσαι μεγάλος και κοντός. Φρόντισε να φοράς αυτά που ταιριάζουν ώστε να δείχνεις πιο ψηλή.
• Διατηρείτε πάντα μια όρθια στάση. Το να περπατάς ή να κάθεσαι όταν η πλάτη σου είναι λυγισμένη σε κάνει πάντα να δείχνεις κοντός. Επίσης, βεβαιωθείτε ότι οι ώμοι σας είναι τεντωμένοι μέχρι την πλάτη. Η όρθια στάση δείχνει επίσης ότι έχετε αυτοπεποίθηση.

• Οι κυρίες μπορούν επίσης να φορούν ψηλοτάκουνα παπούτσια για να αυξήσουν το ύψος τους. Τα ψηλοτάκουνα ανεβάζουν το ύψος σας και οι άνθρωποι μπορεί να μην παρατηρήσουν ποτέ πόσο κοντός είστε.
• Για να ενισχύσετε την αυτοεκτίμησή σας ως κοντός άνθρωπος, εστιάστε στο να δείξετε τα μέρη του σώματός σας που αγαπάτε. Για παράδειγμα, εάν είστε μυώδης, μπορείτε να φορέσετε κατάλληλα μπλουζάκια έτσι ώστε οι άνθρωποι να μπορούν να τραβούν τους κοιλιακούς σας και όχι το ύψος σας.
• Αγαπήστε το ύψος σας, ώστε να είστε σε θέση να εκτιμήσετε το ύψος σας στο μέλλον. Σε νεαρή ηλικία, μπορεί να έχετε μια τεράστια επιθυμία να αυξήσετε το ύψος. Μετά από μερικά χρόνια, μπορεί να ψηλώσετε περισσότερο από όσο θα θέλατε. Επειδή τέτοια περιστατικά είναι γενετικά, απολαύστε να είστε όπως είστε αυτή τη στιγμή.

Αποποίηση ευθυνών

Οι πληροφορίες σε αυτό το άρθρο δεν προορίζονται ούτε υπονοούνται να υποκαταστήσουν την επαγγελματική ιατρική συμβουλή, τη διάγνωση ή τη θεραπεία. Όλο το περιεχόμενο, συμπεριλαμβανομένων κειμένων, γραφικών, εικόνων και πληροφοριών, που περιέχεται ή διατίθεται μέσω αυτής της σελίδας προορίζεται μόνο για γενικούς σκοπούς πληροφόρησης.

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ: Πώς να κερδίσετε βάρος με υγιεινό τρόπο