Τι είναι η μεταπτυχιακή κατάθλιψη και πώς να την ξεπεράσετε

Ο χρόνος μετά την αποφοίτηση υποτίθεται ότι είναι ο πιο ευτυχισμένος στη ζωή κάποιου. Αυτό είναι όταν μπορείτε να δοκιμάσετε όλα όσα μάθατε και να διαπρέψετε σε αυτό. Ωστόσο, αυτό δεν ισχύει για τους περισσότερους νέους πτυχιούχους. Αν και δεν υπάρχει επίσημη διάγνωση της μεταπτυχιακής κατάθλιψης ως ψυχικής ασθένειας, είναι ένα πραγματικό φαινόμενο και πολλοί άνθρωποι υποφέρουν από αυτό. Λοιπόν, τι είναι η κατάθλιψη μετά την αποφοίτηση;

Η μεταπτυχιακή κατάθλιψη είναι ως επί το πλείστον αποτέλεσμα του άγχους που προκαλείται από τη μετάβαση της ζωής από το να είσαι μαθητής στο επόμενο στάδιο. Ωστόσο, αυτό δεν περιορίζεται στους φοιτητές. Η κατάθλιψη μετά την αποφοίτηση του γυμνασίου είναι επίσης μια σοβαρή κατάσταση. Οι μαθητές γυμνασίου συνήθως αγωνιούν για το πώς θα είναι τα νέα τους κολέγια.

Τι προκαλεί την κατάθλιψη μετά το κολέγιο;

Ενώ αυτός ο τύπος κατάθλιψης έχει ως επί το πλείστον τις ρίζες του στο άγχος, το άγχος μπορεί να οφείλεται σε διάφορους λόγους.

1. Αλλαγή περιβάλλοντος

Η είσοδος στον πραγματικό κόσμο σημαίνει ότι πρέπει να βρεις δουλειά, να βρεις ένα νέο μέρος για να ζήσεις και να κάνεις νέους φίλους. Αυτό μπορεί να είναι συντριπτικό ακόμη και για άτομα που δεν έχουν προϋπάρχουσα ψυχική ασθένεια.

2. Αποτυχία επίτευξης μεταπτυχιακών προγραμμάτων

Τι σημαίνουν προγράμματα μεταπτυχιακών σπουδών; Όταν πλησιάζουν την αποφοίτησή τους, οι περισσότεροι μαθητές έχουν σχέδια για το τι θα κάνουν μετά. Αυτά τα σχέδια συνεπάγονται κυρίως να βρεις δουλειά αμέσως. Αν και ορισμένοι από αυτούς όντως παίρνουν τη δουλειά, ένας καλός αριθμός απορρίπτεται. Αυτό επηρεάζει την αυτοεκτίμησή τους και τους κάνει να αμφιβάλλουν για το μέλλον τους.

3. Χάνοντας φίλους

Το κολέγιο είναι ένα μικρό μέρος και αφού μείνουν εκεί για μερικά χρόνια, οι μαθητές συνήθως δημιουργούν πολύ στενές φιλίες. Μετά την αποφοίτηση, όλοι απομακρύνονται για να ξεκινήσουν το δικό τους ταξίδι και δεν μπορούν πλέον να είναι τόσο κοντά όσο παλιά. Οι περισσότερες φιλίες λιγοστεύουν μετά από κάποιο χρονικό διάστημα, και αυτό προκαλεί μοναξιά.

4. Αυτοαμφιβολία

Μια από τις πιο συνηθισμένες ερωτήσεις που κάνουν οι άνθρωποι στον εαυτό τους όταν αποφοιτούν είναι 'Τι να κάνουμε μετά την αποφοίτησή τους από το κολέγιο;' Κάθε κλάδος είναι γεμάτος αυτές τις μέρες και είναι φυσιολογικό να αναρωτιέστε αν θα τα καταφέρετε ή όχι.

5. Σύγκριση

Μερικοί απόφοιτοι είναι πραγματικά τυχεροί και η καριέρα τους ξεκινά αμέσως μετά την αποφοίτησή τους. Αυτό είναι δύσκολο για όσους δεν είναι τόσο τυχεροί. Το να βλέπεις τους φίλους σου να παίρνουν όλα όσα δεν έχεις, όταν έχεις τα ίδια προσόντα, αναπόφευκτα σε οδηγεί να συγκρίνεις τον εαυτό σου μαζί τους. Αυτή η σύγκριση μπορεί να οδηγήσει σε έλλειψη αυτοεκτίμησης.

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ: 100+ αποσπάσματα, μηνύματα και εικόνες χαρούμενης Πέμπτης

Σημάδια μεταπτυχιακής κατάθλιψης

Η μεταπτυχιακή κατάθλιψη επηρεάζει την ψυχική υγεία των ασθενών ακριβώς όπως και κάθε άλλη ψυχική ασθένεια. Εάν δεν αντιμετωπιστεί έγκαιρα, η μεταπτυχιακή κατάθλιψη μπορεί να επιδεινωθεί και να εξελιχθεί κλινική κατάθλιψη . Για να μάθετε αν εσείς ή κάποιος που αγαπάτε το περνάει αυτό, προσέξτε τα ακόλουθα σημάδια:

• Έλλειψη κινήτρων για απλές εργασίες
• Συνεχής κόπωση
• Χρόνια αναβλητικότητα
• Αλλαγές διάθεσης
• Απώλεια ενδιαφέροντος για προηγούμενα ευχάριστα πράγματα
• Αποδιοργάνωση
• Απελπισία

Πώς να ξεπεράσετε τη μεταπτυχιακή κατάθλιψη

Το να ξεπεράσεις τη ζωή μετά την κατάθλιψη στο κολέγιο δεν είναι εύκολο. Ωστόσο, με τον σωστό οδηγό και τη σωστή βοήθεια, δεν είναι αδύνατο. Λοιπόν, πώς επιβιώνεις στη μεταπτυχιακή ζωή; Χρησιμοποιήστε αυτές τις συμβουλές και θα είστε έτοιμοι.

1. Καθιερώστε μια ρουτίνα

Ένας από τους λόγους για τους οποίους η στροφή από το κολέγιο στον έξω κόσμο είναι τόσο ταραχώδης είναι η έλλειψη ρουτίνας. Ενώ στο σχολείο, υπάρχει κάτι να κάνεις όλες τις ώρες της ημέρας και η έλλειψη δομής μετά την έξοδο μπορεί να επιδεινώσει την κατάθλιψη. Θα πρέπει, λοιπόν, καθιερώστε μια ρουτίνα για να ανακτήσετε τον έλεγχο της ημέρας σας.

2. Βάλτε κάποιον να μιλήσετε

Η συζήτηση με έναν θεραπευτή ή με κάποιον άλλον που εμπιστεύεστε μπορεί επίσης να βοηθήσει πάρα πολύ. Ένας θεραπευτής θα σας βοηθήσει να μάθετε πώς να το αντιμετωπίζετε και θα σας δώσει τα εργαλεία που χρειάζεστε για να το αντιμετωπίσετε. Θα μπορούσατε επίσης να μιλήσετε με έναν μεγαλύτερο φίλο που το έχει περάσει αυτό και θα μπορούσαν να μοιραστούν τι έκαναν για να το ξεπεράσουν.

3. Αποφύγετε τα social media

Εάν συγκρίνετε συχνά τον εαυτό σας με άλλους, τότε ίσως θέλετε να κάνετε ένα διάλειμμα από τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης για λίγο. Όταν το περνάτε, το να βλέπετε άλλους να πανηγυρίζουν τις νίκες τους μπορεί να σας κάνει να νιώσετε χειρότερα για την κατάστασή σας.

Είναι επίσης σημαντικό να θυμάστε ότι αυτό που βλέπετε στα social media είναι μια φιλτραρισμένη άποψη της προσωπικής τους ζωής. Επομένως, μην πιστεύετε όλα όσα βλέπετε.

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ: 100+ Σ 'αγαπώ περισσότερα αποσπάσματα, ρητά και μηνύματα για εκείνη

4. Περιβάλλετε τον εαυτό σας με θετικούς ανθρώπους

Όταν έχεις κατάθλιψη μετά την αποφοίτησή σου από το κολέγιο, το τελευταίο πράγμα που χρειάζεσαι είναι ένα αρνητικό άτομο. Το μόνο που θα κάνουν είναι να σας αποθαρρύνουν και να σας κάνουν να πιστέψετε ότι κάθε αρνητικό πράγμα που έχετε σκεφτεί για τον εαυτό σας είναι αλήθεια. Να είστε κοντά σε άτομα που σας ενθαρρύνουν.

Διαβάστε για τους επιτυχημένους ανθρώπους και πού άρχισαν να υπενθυμίζουν στον εαυτό σας ότι ο καθένας έχει το δικό του μονοπάτι. Ακόμη και εκείνοι οι άνθρωποι στους οποίους αναζητάς δεν τα κατάφεραν από τη μια μέρα στην άλλη.

5. Να θυμάστε ότι είναι μόνο προσωρινό

Είναι εύκολο να σκεφτεί κανείς ότι αυτό το στάδιο θα διαρκέσει για πάντα και θα χάσει κάθε ελπίδα. Αυτό είναι στην πραγματικότητα ένα σύμπτωμα , και είναι σημαντικό να θυμάστε ότι αυτά τα συναισθήματα απελπισίας δεν θα διαρκέσουν. Η κατάστασή σας θα βελτιωθεί σύντομα.

6. Αναγνωρίστε τα επιτεύγματά σας

Όταν εστιάζετε σε όλα όσα πηγαίνουν στραβά στη ζωή σας, μπορεί να ξεχάσετε να γιορτάσετε όταν κάτι πάει καλά. Ένας τρόπος για να προσπαθήσετε να το κάνετε αυτό είναι να αποκτήσετε ένα ημερολόγιο και να συνηθίσετε να γράφετε πράγματα για τα οποία είστε ευγνώμονες. Αυτό θα σας βοηθήσει να πιστέψετε ότι δεν είστε αποτυχημένος.

7. Θέστε ρεαλιστικούς στόχους

Η αποτυχία να πετύχετε τους στόχους σας είναι η μεγαλύτερη αιτία μεταπτυχιακής κατάθλιψης. Επομένως, είναι λογικό να κάνετε τους στόχους σας κάτι πιο εύκολο να επιτύχετε. Μόλις το αποκτήσετε, αναλύστε το σε διαχειρίσιμα βήματα, ώστε να μην πνιγείτε και χάσετε ξανά την ελπίδα σας. Κάνε κάτι μικρό κάθε μέρα και θα το πετύχεις με τον καιρό.

Διαβάστε επίσης

Ο παντρεμένος άνδρας προειδοποιεί τους άλλους άνδρες να αποφεύγουν τις γυναίκες κάτω των 25 ετών, καθώς δεν είναι έτοιμες για γάμο

8. Πάρτε μια αλλαγή σκηνικού

Το κυνήγι εργασίας είναι μια πολύ κουραστική διαδικασία και μπορείς εύκολα να ξεχάσεις να κάνεις άλλα πράγματα. Μην ξεχνάς να βγαίνεις έξω μια στο τόσο και να ξεχνάς τι δεν πάει καλά στη ζωή σου.

9. Βρείτε κάτι που σας ενθουσιάζει

Αυτό μπορεί να είναι οτιδήποτε, από ένα ταξίδι μέχρι να παρακολουθήσετε μια ταινία. Το να έχετε κάτι να περιμένετε θα βελτιώσει τη διάθεσή σας.

Αν έχετε αναρωτηθεί ποτέ τι είναι η κατάθλιψη μετά την αποφοίτηση, τώρα ξέρετε. Εάν επιλέξετε τα πλαίσια αυτής της συνθήκης, λάβετε υπόψη τις συμβουλές που περιγράφονται σε αυτό το άρθρο. Μπορεί επίσης να είναι καλή ιδέα να αναζητήσετε επαγγελματική βοήθεια εάν η κατάσταση επιδεινωθεί.

ΑΠΟΠΟΙΗΣΗ ΕΥΘΥΝΩΝ : Όλες οι πληροφορίες σε αυτό το άρθρο δεν υπονοούνται ούτε προορίζονται να υποκαταστήσουν οποιαδήποτε επαγγελματική ιατρική συμβουλή, διάγνωση ή θεραπεία. Όλο το περιεχόμενο, συμπεριλαμβανομένων των κειμένων, εικόνων, γραφικών και πληροφοριών που περιέχονται σε αυτή τη σελίδα προορίζονται μόνο για γενικούς σκοπούς πληροφόρησης.

Διαβάστε επίσης

Ζευγάρια από το Νότιο Σουδάν να επιδείξουν πιστοποιητικά γάμου πριν κάνουν κράτηση δωματίων

Το Yen.com.gh αναφέρει ότι ο COVID 19 έχει οδηγήσει σε αύξηση του αριθμού των περιπτώσεων ψυχικής υγείας στο Kumasi. Ο φόβος ότι θα κολλήσετε τον ιό σε συνδυασμό με τις καταστροφικές επιπτώσεις στην οικονομία είναι η αιτία αυτού.

Ο Δρ Owusu Antwi συμβουλεύει ότι οι άνθρωποι πρέπει να ασχολούνται με πράγματα που τους αρέσουν και να ανησυχούν λιγότερο για την πανδημία.

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ:

• 100+ είστε καταπληκτικά αποσπάσματα για να την κάνετε να αισθάνεται φοβερή
• Ο μουσικός των Gospel Cwesi Oteng αποκαλύπτει γιατί έχει απομακρυνθεί από τη μουσική σκηνή
• Θλιβερά μηνύματα: 150 ιδέες για να εκφράσετε τα βαθύτερα συναισθήματά σας (2020)