Πώς να γίνετε γρήγορα παχύσαρκοι

Τα ανθρώπινα όντα τείνουν να έχουν συγκεκριμένες αντιλήψεις όσον αφορά το πώς φαίνονται. Τα άτομα με ορισμένους ακραίους σωματότυπους θέλουν να αλλάξουν και να γίνουν μέτριοι καθώς αυτό θεωρούν ιδανικό. Αυτή η κατηγορία περιλαμβάνει ανθρώπους που θέλουν να γίνουν μεγάλοι και θα έκαναν κάθε προσπάθεια για να εξασφαλίσουν ότι το όνειρό τους θα γίνει πραγματικότητα. Οι παρακάτω συμβουλές θα λειτουργήσουν τέλεια για όποιον θέλει να πάρει βάρος σε χρόνο μηδέν.

Δεν προκαλεί έκπληξη το γεγονός ότι ενώ μερικοί άνθρωποι θέλουν να χάσουν το περιττό βάρος, υπάρχει μια συγκεκριμένη ομάδα ατόμων που παλεύουν με το αυξανόμενο λίπος. Για αυτήν την ομάδα τίποτα δεν φαίνεται να κάνει δεν λειτουργεί, αλλά η επιθυμία τους είναι να κερδίσουν λίγο βάρος. Δεν υπάρχει τίποτα ανέφικτο όταν πρόκειται για στόχους αύξησης βάρους. Σκεφτείτε τα παρακάτω εάν θέλετε να γίνετε παχύσαρκοι σε χρόνο μηδέν.

Πώς να γίνεις παχύς

Είναι ατυχές το γεγονός ότι οι περισσότεροι άνθρωποι υποθέτουν ότι το να παχύνει κάποιος απαιτεί να τρώει ανθυγιεινά τρόφιμα, όπως το να φορτώνει τον εαυτό του με πρόχειρο φαγητό του δρόμου που είναι γεμάτο με κενές θερμίδες και ακόρεστα λίπη. Σε αντίθεση με τη δημοφιλή άποψη, το να παχύνεις είναι εξίσου δύσκολο με το να αδυνατίσεις. Ξεκινά με την υγιεινή διατροφή και μπορεί να χρειαστεί ένα διατροφικό πρόγραμμα διατροφής για να επιτευχθούν οι στόχοι στην αύξηση βάρους. Μπορεί να θέλετε να παραμείνετε σε τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες, όπως ξηρούς καρπούς, αμυλούχα λαχανικά, γαλακτοκομικά προϊόντα με χαμηλά λιπαρά, φασόλια, δημητριακά ολικής αλέσεως, αυγά και σπόρους.

Ακριβώς επειδή βρίσκεστε σε μια αποστολή να πάρετε βάρος δεν σημαίνει ότι είστε ελεύθεροι να φάτε οτιδήποτε και ό,τι βρεθεί στο δρόμο σας. Αν και τα ανθυγιεινά τρόφιμα μπορεί να είναι δελεαστικά, να θυμάστε ότι είναι ανθυγιεινά για το σώμα σας και μπορεί να γίνουν προβληματικά μακροπρόθεσμα. Δεν θέλετε να αντιμετωπίσετε θέματα κακής χοληστερόλης όταν μεγαλώσετε.

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ :Λίστα με τα πιο επικίνδυνα τρόφιμα που παχαίνουν!

Πώς να γίνεις παχύς φυσικά σε μια εβδομάδα

Συμβουλές γρήγορης αύξησης βάρους που θα μπορούσαν να σας βοηθήσουν να πετύχετε τον στόχο σας περιλαμβάνουν τα ακόλουθα:

- Τρώτε υγιεινές τροφές

- Ασκήσου τακτικά

- Αυξήστε την πρόσληψη τροφής διπλασιάζοντας ή τριπλασιάζοντας τις κανονικές σας μερίδες

- Συμπεριλάβετε ροφήματα με υψηλή διατροφή στη διατροφή σας

- Επιλέξτε βαριές υγιεινές τροφές που θα αυξήσουν τις πιθανότητές σας να πάρετε βάρος

- Να παίρνετε τακτικά smoothies

- Μην τρέχεις

- Προπόνηση με βάρη για αύξηση μυών

- Ενυδατώνεστε τακτικά καθώς το νερό είναι ζωτικής σημασίας για την αύξηση βάρους

- Ακολουθήστε ένα αυστηρό πρόγραμμα διατροφής

- Παρακολουθήστε τις θερμίδες που προσλαμβάνετε και δουλέψτε στα σημεία αδυναμίας

- Ξεκουράσου αρκετά

- Επιλέξτε το βραδινό σας με προσοχή και αποφύγετε τα ακόρεστα λιπαρά

- Να έχετε περισσότερα γαλακτοκομικά προϊόντα

- Αυξήστε την πρόσληψη πρωτεΐνης

- Επιλέξτε τα σωστά φρούτα όπως οι μπανάνες σε αντίθεση με τα καρπούζια

- Επέλεξε πυκνούς υδατάνθρακες

Πώς να γίνετε παχύσαρκοι από το λεπτό

Όσον αφορά την αύξηση του σωματικού βάρους, η τροφή που καταναλώνει έχει μεγάλη σημασία. Ως εκ τούτου, η αυστηρή δίαιτα που προωθεί την αύξηση του σωματικού βάρους είναι αναπόφευκτη. Σκεφτείτε την παρακάτω δίαιτα και τηρήστε την αυστηρά. Είναι ένας από τους ευκολότερους και πιο αποτελεσματικούς τρόπους για να παχύνετε φυσικά. Επιπλέον, χρειάζεται μόνο μία εβδομάδα για να επιτευχθούν αποτελέσματα.

1. Μουλιάστε δέκα αμύγδαλα όλη τη νύχτα και φάτε τα πρώτα το επόμενο πρωί όταν ξυπνήσετε

2. Για πρωινό πάρτε ένα milk shake με ένα μπολ φυτικής βρώμης ή daliya το οποίο μπορεί επίσης να αντικατασταθεί με ένα στήθος κοτόπουλου, tofu ή ψωμί πολλαπλών κόκκων.

Διαβάστε επίσης

Πώς να αποκτήσετε επίπεδη κοιλιά

3. Στο μεσημεριανό διάλειμμα πάρτε ένα ολόκληρο φρούτο που απολαμβάνετε με γάλα βουτύρου ή νερό καρύδας

4. Το μεσημεριανό σας πρέπει να είναι 3 με 4 chappati με ένα μπολ λαχανικά, τυρόπηγμα και τυρί κότατζ.

5. Έχετε ένα σέικ μπανάνας, ένα σάντουιτς στη σχάρα και 2 μπισκότα για σνακ

6. Πιείτε ένα μπολ κοτόσουπα ή εναλλακτικά επιλέξτε κοτόσουπα

7. Πριν κοιμηθείτε πιείτε ένα φλιτζάνι γάλα με μέλι και μια πρέζα κουρκουμά

Πώς να παχύνετε τον αλήτη σας

Εάν ο στόχος σας είναι να αυξήσετε τον αλήτη σας, τότε βοηθάει να σημειώσετε ότι ο συνδυασμός της σωστής άσκησης και η λήψη σωστών τροφών είναι ο μόνος τρόπος για να επιτευχθεί αυτός ο στόχος. Μόλις τελειώσετε με τη σωστή άσκηση, θα πρέπει να εξετάσετε το σωστό μείγμα τροφών. Τα ακόλουθα παραδείγματα θα μπορούσαν να είναι πραγματικά χρήσιμα.

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ : Top 10 πρωτεϊνούχες τροφές για πρωινό

Υδατάνθρακες

- Καστανό ρύζι

- Κουιόνα

Διαβάστε επίσης

Τα οφέλη της νηστείας για την υγεία

- Βρώμη

- Weetabix

- Δημητριακά πρωινού με χαμηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη

- Γλυκοπατάτες

- Ψωμί Ιεζεκιήλ

Πρωτεΐνη

- Αυγά

- Τόνος

- Σολομός

- Τιλάπια

- Τουρκία

- Μπέργκερ λαχανικών

- Ξηροί καρποί σόγιας

- μπριζόλα

Λαχανικά

- μπρόκολο

- ντομάτες

- σπανάκι

- kales

- σκούρα πράσινα λαχανικά

Λίπη

- λίπη ψαριών, δηλαδή λίπος σολομού

- καρύδια δηλαδή αμύγδαλα

- φυστικοβούτυρο

- εξαιρετικό παρθένο λάδι

- Βουτυρο Αμυγδαλου

Πώς να γίνετε παχύσαρκοι σπιτικές θεραπείες

Οι περισσότερες από τις προτάσεις που αναφέρονται παραπάνω μπορούν να επιτευχθούν από το σπίτι. Το μυστικό για ένα μακροχρόνιο αποτέλεσμα είναι η διατήρηση της συνέπειας. Η επίτευξη του σωστού βάρους είναι το μυστικό για μια ζωή χωρίς ασθένεια.