Πώς να μεγαλώσετε τους γοφούς και τους γλουτούς φυσικά
Λογικά, δεν ήταν κάθε κυρία ευλογημένη με καλοπροικισμένους μεγαλύτερους γοφούς και γλουτούς. Οι κρέμες, οι λοσιόν και οι πλαστικές επεμβάσεις που λέγεται ότι σας δίνουν αυτή τη φιγούρα κλεψύδρας, έχουν τις δικές τους παρενέργειες που σας κάνουν να χάνετε την ελπίδα σας να αποκτήσετε τους ωραίους γλουτούς και γοφούς που πάντα θέλατε. Μην αγχώνεστε γιατί υπάρχουν φυσικοί τρόποι που θα κάνουν τα όνειρά σας έγκυρα.
Πώς να αποκτήσετε μεγαλύτερους γοφούς φυσικά και γρήγορα.
Οι περισσότερες κυρίες έχουν μια τρέλα να έχουν μικρότερη μέση, μεγάλο και στρογγυλεμένο οπίσθιο, επίπεδη κοιλιά και φαρδύτερους γοφούς. Εάν χρειάζεστε οδηγίες για το πώς να αποκτήσετε μεγαλύτερους γοφούς σε μια μέρα φυσικά, είναι μια αδύνατη αποστολή. Πρέπει να έχετε ένα αποτελεσματικό πλάνο όχι λιγότερο από μία εβδομάδα και θα έχετε πετύχει τον στόχο σας.
Πώς να αποκτήσετε μεγαλύτερους γοφούς σε μια εβδομάδα.
Το κλειδί για να αποκτήσετε τις καμπύλες που πάντα θέλατε είναι η άσκηση και η αλλαγή της διατροφής σας σε πιο υγιεινά τρόφιμα. Λάβετε υπόψη ότι η μόνη φυσική συμβουλή για το πώς να αποκτήσετε μεγαλύτερους γοφούς χωρίς άσκηση είναι μόνο η σωστή διατροφή, αλλά θα πρέπει να είστε προσεκτικοί γιατί μπορεί να καταλήξετε να μην έχετε πετύχει τον στόχο σας. Οι μόνοι προτεινόμενοι τρόποι είναι οι προπονήσεις και η υγιεινή διατροφή.
Διαβάστε επίσης
Πόσο καιρό χρειάζεται για να αφήσετε μούσι; 10 δημιουργικές συμβουλές για να αφήσετε γένια
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ: Συμβουλές αδυνατίσματος Nana Ama Mcbrown
Πώς να αποκτήσετε μεγαλύτερους γοφούς.
Αυτό το άρθρο θέλει να σας εξοπλίσει με συμβουλές για το πώς να αποκτήσετε μεγαλύτερους γοφούς και μικρότερη μέση φυσικά και στοιχηματίζω εάν ακολουθείτε προσεκτικά τις οδηγίες. θα έχετε τα καλύτερα και ευχάριστα αποτελέσματα.
Προπονήσεις.
- Lunges
Κάνετε τους βολάν ενώ το πάνω και το πίσω μέρος του σώματός σας είναι όρθιο για αποτελεσματικά αποτελέσματα. Κάντε τα lunges για τουλάχιστον 12 μετρήσεις την ημέρα.
- Γέφυρα Πισινών
Αυτή η άσκηση είναι η καλύτερη για να κάνετε τον πισινό σας μεγαλύτερο με μικρότερη μέση. 12 μετρήσεις Butt Bridge καθημερινά θα δώσουν ένα καλό αποτέλεσμα σε μια εβδομάδα.
- Τρώω υγιεινά
Αυτή η ρουτίνα προπόνησης θα είναι ομαλή και εύκολη όταν έχετε μια σωστή διατροφή.
- Πρωτεΐνες - Βάζω στοίχημα ότι δεν θα συνειδητοποιήσετε τις προσπάθειες που θα κάνετε εάν πάρετε ένα ρόφημα με ρόφημα πρωτεΐνης πριν από την προπόνηση. Μπορείτε επίσης να τρώτε τροφές φυσικών πρωτεϊνών όπως τόνο, όσπρια, ψάρια, τυρί και γαλοπούλα.
- Υδατάνθρακες - Αυτά τα τρόφιμα συμβάλλουν πολύ στη διατήρηση των μυών του σώματός σας. Περιλαμβάνουν γλυκοπατάτες, βρώμη και κουσκούς.
- Λίπη - Τρώτε μόνο τα καλά λιπαρά για να σμιλεύσετε το σώμα σας, όπως εξαιρετικό παρθένο ελαιόλαδο, φυστικοβούτυρο, αμύγδαλα, ιχθυέλαιο και καρύδια.
- Λαχανικά - Πάρτε λαχανικά όπως σπανάκι, μπρόκολο και λάχανο. Με απλά λόγια, τρώτε όλα τα γνωστά πράσινα λαχανικά που είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά.
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ: Παρενέργειες των χαπιών Yodi και της κρέμας Botcho. Υπάρχουν κάποια?