10 καλύτερες τροφές που σας ψηλώνουν γρήγορα

Όλοι θέλουμε να δείχνουμε ψηλοί και δυνατοί, δείχνει ότι είσαι υγιής και ποιον κοροϊδεύω, ένας ψηλός και δυνατός άντρας ή γυναίκα δείχνει πάντα ελκυστικός. Πώς λοιπόν αποκτάς αυτό το ύψος; Λοιπόν, πρέπει να ακολουθήσετε μια συγκεκριμένη δίαιτα και με τον καιρό, θα δείτε τη διαφορά.

Τρεις παράγοντες επηρεάζουν την ανάπτυξη και περιλαμβάνουν:

• Καλό φαγητό
• Υγιή Οστά
• Ορμονική ρύθμιση

Η κατανάλωση υγιεινών τροφίμων είναι υποχρεωτική για τη συνολική ευημερία του οργανισμού και του ανοσοποιητικού σας συστήματος. Αυτή η εγγραφή περιέχει τις υγιεινές τροφές που σας κάνουν ψηλότερους με την πάροδο του χρόνου, εάν ενσωματωθούν σωστά στην καθημερινή σας διατροφή.

Νερό

Πολλοί μπορεί να πουν ότι το νερό δεν είναι τροφή, αλλά παίζει σημαντικό ρόλο στην ανάπτυξη. Μπορεί κανείς να επιβιώσει για μέρες χωρίς φαγητό, αλλά δεν μπορεί να μείνει για μέρες χωρίς νερό. Ως εκ τούτου, το νερό είναι ένα απαραίτητο θρεπτικό συστατικό για το σώμα σας και στην κατηγορία των τροφών που σας κάνουν πιο ψηλούς και πιο αδύνατους.

Εφόσον το νερό που πίνετε είναι καθαρό, φρέσκο ​​και μη μολυσμένο, η ισορροπία των υγρών του σώματος που αποτελείται κατά 90 τοις εκατό από νερό διατηρείται καλά. Τα ένζυμα και οι αντιδράσεις δέσμευσης του σώματος απαιτούν νερό για να εκτελέσει κάθε λειτουργία σωστά. Επίσης, ξεπλένει τις τοξικές ενώσεις μέσα στο σύστημα του σώματος, επομένως ελέγχετε πάντα την πηγή του νερού σας πριν το πιείτε.

Λίστα με 5 τροφές που θα σας κάνουν πιο ψηλούς και αδυνατισμένους

• Αυγά - Παρέχουν όλα τα απαραίτητα αμινοξέα στο σώμα (τα οποία είναι τα δομικά στοιχεία των πρωτεϊνών) Οι πρωτεΐνες όχι μόνο διατηρούν ένα υγιές ανοσοποιητικό σύστημα, αλλά χτίζουν επίσης μυϊκό ιστό, ενώ βοηθούν το σώμα να ανανεώνεται συνεχώς. Η χοληστερόλη που βρίσκεται στον κρόκο αυξάνει την HDL (λιποπρωτεΐνη υψηλής πυκνότητας) που είναι καλή για το σώμα και την LDL (λιποπρωτεΐνη χαμηλής πυκνότητας) που είναι κακή για τον οργανισμό.

• Σταυρανθή λαχανικά - Αυτά είναι τροφές που σας κάνουν πιο ψηλούς αν καταναλωθούν σε εβδομαδιαία βάση. Περιλαμβάνουν κουνουπίδι, μπρόκολο, λάχανο, κατσαρό λάχανο και πράσινο μουστάρδα. Κάθε ένα από αυτά τα λαχανικά είναι πλούσιο σε μέταλλα φωτοχημικά, φολικό οξύ και βιταμίνες. Περιέχουν αντιοξειδωτικά που επιδιορθώνουν τα κατεστραμμένα κύτταρα.
• Λεμόνια – Τα λεμόνια χωρίζονται σε δύο κατηγορίες γλυκά και όξινα και περιέχουν αντιφλεγμονώδεις παράγοντες. Ο πειραματισμός και με τους δύο τύπους είναι καλός καθώς βοηθά στη δυσπεψία.
• Μπανάνες – Η μπανάνα είναι από τις καλύτερες τροφές που θα σας βοηθήσουν να αυξήσετε το ύψος. Οι βιταμίνες και οι αποτελεσματικές ενώσεις μέσα σε αυτά προστατεύουν πάντα το σώμα σας. Με τόσα πολλά μέταλλα και βιταμίνες μέσα τους, αποτελούν εξαιρετική πηγή ενέργειας. Με τη σειρά τους, εμφανίζονται στη λίστα με τα τρόφιμα που σας κάνουν ψηλούς.

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ: Τροφές από τη Γκάνα που απομακρύνουν τον πόνο

• Πιπέρι - Το σώμα χρειάζεται βιταμίνη C για να ενισχύσει τις αρτηρίες και το ανοσοποιητικό σύστημα. Η πράσινη πιπεριά έχει πολύ υψηλή ποσότητα βιταμίνης C, η οποία αναζωογονεί τη βιταμίνη Ε ενώ ενισχύει τους μύες. Ωστόσο, πριν καταναλώσετε πιπέρι, είναι ζωτικής σημασίας να τα πλένετε καλά, καθώς αυτά από την αγορά μπορεί να έχουν μολυνθεί με φυτοφάρμακα.

5 τροφές που μπορούν να σας βοηθήσουν να ψηλώσετε και να δυναμώσετε

• Μοσχαρίσιο κρέας – Περιέχει περισσότερες πρωτεΐνες από οποιοδήποτε άλλο κρέας και περιέχει ψευδάργυρο, βιταμίνη Β12 και Ε. Τα τρία είναι χρήσιμα για την ενεργοποίηση της παραγωγής της αυξητικής ορμόνης σωματοτροπίνης. Λόγω του πλούτου του σε σημαντική ποσότητα σιδήρου, γεμίζει τα κύτταρα του σώματος με οξυγόνο, καθιστώντας το μια από τις καλύτερες τροφές που σας κάνουν να ψηλώσετε.
• Καρύδι - Οι βιταμίνες που περιέχονται σε αυτούς τους ξηρούς καρπούς μπορούν να ενισχύσουν τον οστικό ιστό ενώ παράλληλα ενισχύουν την ανάπτυξη, επειδή περιέχουν φώσφορο, ασβέστιο και βιταμίνη Ε. Οι ξηροί καρποί μπορούν να καταναλωθούν ως σνακ ή μπορείτε να τους προσθέσετε σε επιδόρπια και σαλάτες ή ακόμα και να φτιάξετε γάλα ξηρών καρπών.

• Λιπαρά ψάρια - Περιέχει βιταμίνη Α που είναι σημαντικό διεγερτικό ανάπτυξης. Τα λιπαρά ψάρια παράγουν ίνες κολλαγόνου που αναπτύσσουν τον οστικό ιστό. Η βιταμίνη D στο ιχθυέλαιο παράγει κύτταρα που σχηματίζουν οστά. Τα ψάρια οδηγούν σε τροφές που σε κάνουν να ψηλώνεις.
• Το μέλι αποτελείται από καθαρά σάκχαρα που μπορούν να απορροφηθούν γρήγορα από τον οργανισμό. Σας δίνει πολλή ενέργεια χωρίς να επηρεάζει το επίπεδο της ινσουλίνης.
• Το γάλα είναι ένα από τα κορυφαία τρόφιμα που συμβάλλουν στην ανάπτυξη, αλλά τα άτομα με ασθένεια όπως ο διαβήτης θα πρέπει να αποφεύγουν το γάλα. Πίνοντας δύο με τρία ποτήρια την ημέρα επιταχύνει το ύψος ενός ατόμου.

Για να βελτιώσετε το ύψος σας, είναι επιτακτική ανάγκη να επιδοθείτε σε τροφές και ασκήσεις που σας κάνουν ψηλότερους.

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ: Πέντε τροφές Οι Γκανέζοι δεν μπορούν να ζήσουν χωρίς