Δίαιτα ομάδας αίματος: τροφές για τους τύπους Ο, Α, Β και ΑΒ

Έχετε σκεφτεί ποτέ τη δίαιτα με ομάδα αίματος; Λοιπόν, η δίαιτα με ομάδα αίματος είναι ένας τύπος δίαιτας που βασίζεται στην ομάδα αίματος ενός ατόμου. Προφανώς, υπάρχουν συγκεκριμένες τροφές που πρέπει να καταναλώνουν άτομα σε μια συγκεκριμένη ομάδα αίματος, όπως προτείνει ένας φυσιοπαθητικός. Ο φυσιοπαθητικός, D'Adamo, ισχυρίζεται ότι μια δίαιτα με ομάδα αίματος μπορεί να βοηθήσει ένα άτομο να ζήσει μια υγιή ζωή. Μια δίαιτα που σχεδιάζεται ανάλογα με την ομάδα αίματος έχει πολλά οφέλη. Μπορεί να βοηθήσει ένα άτομο να χάσει βάρος, να αποκτήσει περισσότερη ενέργεια και να μείνει απαλλαγμένο από ασθένειες. Αυτό το είδος διατροφής διευκολύνει επίσης την πέψη. Εδώ είναι όλα όσα πρέπει να ξέρετε για τη διατροφή των ομάδων αίματος.

Δίαιτα ομάδας αίματος

Συγκεκριμένα, υπάρχουν τέσσερις τύποι ομάδων αίματος που περιλαμβάνουν Ο, Α, Β και ΑΒ. Για κάθε τύπο αυτής της δίαιτας, ο D'Adamo συνιστά η δίαιτα να περιλαμβάνει τα ακόλουθα:

Θετική δίαιτα για ομάδα αίματος Ο

Τα άτομα με ομάδα αίματος Ο πρέπει να καταναλώνουν τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνες. Αυτά τα τρόφιμα περιλαμβάνουν άπαχο κρέας, ψάρι, δημητριακά, πουλερικά, γαλακτοκομικά και λαχανικά μεταξύ άλλων. Συνιστάται επίσης ένα άτομο αυτής της ομάδας αίματος να λαμβάνει βιταμίνες και συμπληρώματα. Τα άτομα με ομάδα αίματος Ο τείνουν να έχουν στομαχικά προβλήματα και αυτά τα συμπληρώματα μπορούν να βοηθήσουν στην αντιμετώπισή τους.

Τα οφέλη από την τήρηση μιας διατροφής πλούσιας σε πρωτεΐνη είναι πολλά. Οι πρωτεΐνες είναι τροφές που δομούν το σώμα που βοηθούν στην ανάπτυξη των ιστών. Αυξάνουν επίσης τη μυϊκή δύναμη, βελτιώνουν το ανοσοποιητικό σύστημα, βελτιώνουν τη λειτουργία του νευρικού συστήματος και βελτιώνουν ολόκληρη την ανοσία του σώματος. Επομένως, ένα άτομο που τηρεί αυτό το είδος διατροφής είναι βέβαιο ότι θα βιώσει μια βελτίωση στην υγεία του.

Θετική δίαιτα για ομάδα αίματος Β

Σε αντίθεση με ένα άτομο με ομάδα αίματος Ο που μπορεί να καταναλώνει άνετα πρωτεΐνες, ένα άτομο με ομάδα αίματος Β πρέπει να είναι πολύ προσεκτικό σχετικά με την κατανάλωση αυτών. Τα άτομα που ανήκουν σε αυτή την κατηγορία πρέπει επίσης να αποφεύγουν ορισμένα τρόφιμα όπως το καλαμπόκι, το φαγόπυρο, οι φακές, τα φιστίκια, το σουσάμι, το σιτάρι, τα φιστίκια και οι ντομάτες. Συνιστάται να καταναλώνουν πράσινα λαχανικά, αυγά, γαλακτοκομικά με χαμηλά λιπαρά και ορισμένα κρέατα. Θα πρέπει επίσης να προσπαθήσουν να αποφεύγουν όσο το δυνατόν περισσότερο το κοτόπουλο γιατί μπορεί να τους δημιουργήσει διάφορα προβλήματα. Η δίαιτα της ομάδας αίματος Β+ πρέπει να ακολουθείται αυστηρά για να αποφευχθούν προβλήματα υγείας και να διατηρηθεί μια ζωή χωρίς ασθένειες.

Τα οφέλη αυτής της δίαιτας είναι ότι ένα άτομο είναι σε θέση να μειώσει τη συσσώρευση λίπους στο σώμα του. Ωστόσο, η απουσία πρωτεϊνών καθιστά αυτήν την θετική δίαιτα για την ομάδα αίματος β για απώλεια βάρους αναποτελεσματική. Οι πρωτεΐνες είναι ένα σημαντικό συστατικό τροφίμων που χρειάζονται όλοι οι άνθρωποι ανεξάρτητα από την ομάδα αίματος τους.

Ομάδα αίματος Α θετική δίαιτα

Εάν ανήκετε σε αυτή την ομάδα αίματος, συνιστάται να κάνετε δίαιτα που δεν περιέχει κρέας. Αντίθετα, θα πρέπει να τρώνε φασόλια, όσπρια, φρούτα, λαχανικά και δημητριακά ολικής αλέσεως που είναι βιολογικά και φρέσκα. Αυτό το είδος διατροφής συνιστάται επειδή τα άτομα με αυτήν την ομάδα αίματος τείνουν να έχουν πολύ ευαίσθητο ανοσοποιητικό σύστημα.

Αυτό είναι ένα εξαιρετικό πρόγραμμα διατροφής. Παρόλο που περιορίζει την κατανάλωση κρέατος, τουλάχιστον επιτρέπει σε ένα άτομο να προμηθεύεται πρωτεΐνες από άλλα τρόφιμα όπως τα όσπρια. που σημαίνει ότι ένα άτομο μπορεί ακόμα να απολαμβάνει τα οφέλη της πρωτεΐνης για την υγεία. Τα φρούτα, τα λαχανικά και τα δημητριακά ολικής αλέσεως βοηθούν στην πέψη των τροφών και βελτιώνουν την ανοσία του οργανισμού. Επίσης, η κατανάλωση βιολογικών και φρέσκων τροφίμων βοηθά στην πρόληψη ασθενειών.

Δίαιτα ομάδας αίματος ΑΒ

Τα άτομα με αυτό το είδος ομάδας αίματος έχουν συνήθως χαμηλό οξύ στομάχου. Το άτομο που επινόησε αυτή τη δίαιτα ομάδας αίματος πρότεινε ότι τα άτομα που εμπίπτουν σε αυτήν την κατηγορία πρέπει να καταναλώνουν πράσινα λαχανικά, τόφου, γαλακτοκομικά και θαλασσινά. Για την προώθηση της υγιεινής ζωής, τα άτομα θα πρέπει να αποφεύγουν την κατανάλωση αλκοόλ, καφεΐνης και την κατανάλωση καπνιστού κρέατος. Αυτή η δίαιτα είναι ευεργετική γιατί είναι ένας συνδυασμός λαχανικών και πρωτεϊνών. Μπορεί να βοηθήσει ένα άτομο να έχει χαμηλότερο κίνδυνο να υποφέρει από καρδιακή νόσο. Ωστόσο, η δίαιτα στερείται υδατανθράκων. Αυτό σημαίνει ότι ένα άτομο μπορεί να μην πάρει την ενέργεια που ο φυσιοπαθής ισχυρίζεται ότι περιέχει αυτή η δίαιτα.

Περισσότερες πληροφορίες για τη δίαιτα της ομάδας αίματος

Αυτές οι πληροφορίες μπορούν να χρησιμοποιηθούν για τη δημιουργία ενός διατροφικού διαγράμματος τύπου ομάδας αίματος.

1. Βέλτιστες πρακτικές

Σύμφωνα με το άτομο που σκέφτηκε αυτό το είδος δίαιτας, οι άνθρωποι θα πρέπει πρώτα να καθορίσουν τον τύπο της ομάδας αίματος τους. Πολλοί άνθρωποι μετά βίας έχουν πληροφορίες για την κατηγορία στην οποία ανήκουν. Μετά τη λήψη των αποτελεσμάτων, θα πρέπει να αφιερωθεί μεγάλη δέσμευση στην κατανάλωση τροφής σύμφωνα με τις προδιαγραφές διατροφής της ομάδας αίματος.

Διαβάστε επίσης

Τα οφέλη της νηστείας για την υγεία

Η τήρηση αυτού του είδους δίαιτας απαιτεί πολλή πειθαρχία. Για παράδειγμα, εάν ανήκετε στην ομάδα αίματος Α, πρέπει να αποφύγετε την κατανάλωση κρέατος με κάθε τρόπο. Δεν πρέπει να υπάρξει καμία μέρα που θα εξαπατήσετε τη δίαιτα, εάν ελπίζετε να βιώσετε τα οφέλη της δίαιτας που βασίζεται σε ομάδες αίματος.

Μια άλλη πρακτική που πρέπει να αγκαλιάσετε έχει να κάνει με τα ψώνια και το μαγείρεμα. Προφανώς, αυτό που αγοράζετε πρέπει να βασίζεται στην ομάδα αίματος σας. Μαγειρέψτε μόνο ό,τι ταιριάζει στην κατηγορία σας. Επιπλέον, όταν ασκείτε αυτόν τον τρόπο ζωής διατροφής, δεν πρέπει να καταναλώνετε συσκευασμένα τρόφιμα. Θυμηθείτε, η όλη ιδέα είναι να σας επιτρέψει να ζήσετε μια υγιή ζωή, να χάσετε βάρος και επίσης να αποφύγετε ασθένειες. Ως εκ τούτου, μικρές ενέργειες όπως η κατανάλωση φρέσκων και βιολογικών τροφίμων μπορούν να συμβάλουν πολύ στην ενίσχυση της αποτελεσματικότητας της δίαιτας για τον τύπο αίματος.

Όταν ακολουθείτε τη δίαιτα για τον τύπο αίματος, πρέπει επίσης να ασκηθείτε. Κάθε κατηγορία έχει συγκεκριμένα σετ ασκήσεων. Για παράδειγμα, άτομα που ανήκουν στην κατηγορία Α της ομάδας αίματος μπορούν να κάνουν Yoga και Tai chi. Αυτές οι ασκήσεις βοηθούν στη βελτίωση του ανοσοποιητικού τους συστήματος. Εάν ανήκετε στην ομάδα αίματος Ο, πρέπει να αγκαλιάσετε έντονες ασκήσεις. Για παράδειγμα, μπορείτε να κάνετε τζόκινγκ ή να τρέχετε ή να κάνετε ποδήλατο κάθε μέρα για τουλάχιστον μία ώρα.

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ: Τα οφέλη του τζίντζερ για τους άνδρες

2. Διατροφικοί περιορισμοί

Με τη δίαιτα για την ομάδα αίματος, δεν έχετε τη δυνατότητα να κάνετε προσωπικές διατροφικές επιλογές. Πρέπει να τηρείτε τις συνιστώμενες τροφές. Απαιτούνται πολλές θυσίες. Ας πούμε ότι ανήκετε στην ομάδα αίματος Α και αγαπάτε το κρέας, μπορεί να αισθάνεστε πολύ άβολα. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι η δίαιτα για αυτή την ομάδα αίματος θα πρέπει να είναι εντελώς απαλλαγμένη από προϊόντα κρέατος, κάτι που την κάνει περισσότερο σαν μια χορτοφαγική δίαιτα.

Ωστόσο, αυτοί οι διατροφικοί περιορισμοί δεν πρέπει να σας εμποδίζουν να απολαύσετε το γεύμα σας. Μπορείτε να καρυκεύσετε το φαγητό σας και επίσης να χρησιμοποιήσετε καρυκεύματα για να το κάνετε πιο νόστιμο. Η χρήση μουστάρδας για παράδειγμα μπορεί να σας δώσει μια νόστιμη γεύση στο φαγητό σας. Μπορείτε να το απλώσετε, σε σάλτσα ή ως μαρινάδα. Επομένως, προσδιορίστε τα μπαχαρικά που σας ταιριάζουν και συμπεριλάβετέ τα κατά το μαγείρεμα, ώστε η τήρηση αυτού του τύπου δίαιτας να μην γίνει βαρετή. Επίσης, μην ξεχάσετε να ελέγξετε αν το μπαχαρικό μπορεί να επηρεάσει την υγεία σας. Το όλο νόημα της δίαιτας για την ομάδα αίματος είναι να προάγει την υγιεινή ζωή. Επομένως, οτιδήποτε εμποδίζει την επίτευξη αυτού του στόχου πρέπει να αποφεύγεται.

Σημειώστε επίσης ότι αυτή η δίαιτα δεν απαγορεύει τη γλουτένη. Επομένως, αν σας αρέσουν τα τρόφιμα χωρίς γλουτένη, πρέπει να βρείτε τα τρόφιμα που πρέπει να συμπεριλάβετε και να αποκλείσετε από το πιάτο σας. Η προσεκτική ανάγνωση των ετικετών των τροφίμων μπορεί να βοηθήσει στον εντοπισμό των τροφών με γλουτένη και χωρίς γλουτένη.

3. Κόστος

Όπως συμβαίνει με την τήρηση ενός υγιεινού τρόπου ζωής, η δίαιτα για τον τύπο αίματος μπορεί να είναι αρκετά ακριβή. Αυτό συμβαίνει επειδή περιορίζεστε στην κατανάλωση συγκεκριμένων τροφών και δεν μπορείτε εύκολα να μεταβείτε σε άλλα. Απαιτείται να τρώτε βιολογικά και εξειδικευμένα τρόφιμα. Συμπληρώματα βοτάνων και βιταμίνες πρέπει επίσης να περιλαμβάνονται στη διατροφή. Επομένως, μπορεί να σας φανεί δαπανηρό να υιοθετήσετε αυτόν τον τρόπο ζωής.

Συγκεκριμένα, αυτή είναι μια δίαιτα που είναι πιθανό να εγκαταλείψετε μερικές φορές. Ωστόσο, πρέπει να είστε πειθαρχημένοι σχετικά με αυτό. Η έλλειψη πειθαρχίας θα κάνει δύσκολο να κερδίσετε τα οφέλη της.

Η αποτελεσματικότητα της δίαιτας για τον τύπο αίματος

Μια έρευνα που πραγματοποιήθηκε για τον προσδιορισμό της αποτελεσματικότητας αυτής της δίαιτας αποκάλυψε ότι οι άνθρωποι που ακολούθησαν τη δίαιτα τύπου Α παρουσίασαν μεγάλη βελτίωση στη ζωή τους . Ωστόσο, η βελτίωση σημειώθηκε σε όλους και όχι μόνο σε αυτούς που ακολούθησαν τη δίαιτα τύπου Α.

Διαβάστε επίσης

Οφέλη για την υγεία του νερού με λεμόνι

Μια άλλη έρευνα έδειξε ότι δεν υπάρχουν στοιχεία που να δείχνουν τα οφέλη της δίαιτας με βάση τις ομάδες αίματος. Ωστόσο, το γεγονός ότι ένα άτομο τηρεί μια περιοριστική δίαιτα μπορεί να το βοηθήσει να χάσει βάρος.

Συγκεκριμένα, η αποτελεσματικότητα αυτού του τύπου δίαιτας μπορεί να επηρεαστεί από ορισμένες συνθήκες. Εάν είστε άρρωστος, ο γιατρός μπορεί να συστήσει συγκεκριμένα τρόφιμα που δεν περιλαμβάνονται στη δίαιτα της ομάδας αίματος. Για παράδειγμα, εάν έχετε διαβήτη, ο γιατρός μπορεί να συστήσει μεγάλη κατανάλωση πρωτεΐνης. Ένα άλλο άτομο μπορεί να κληθεί να αποφύγει το κοτόπουλο ή τα γαλακτοκομικά προϊόντα. Επομένως, διάφορες καταστάσεις μπορεί να δυσκολέψουν ένα άτομο να τηρήσει τη δίαιτα για τον τύπο αίματος.

Σύμφωνα με την American Diabetes Association, δεν συνιστάται στα άτομα να αποφεύγουν συγκεκριμένα τρόφιμα. Αυτό συμβαίνει γιατί, όλα τα είδη τροφίμων έχουν διάφορες χρήσεις στον οργανισμό που είναι σημαντικές για τη γενική υγεία. Η αποκοπή μεγάλων ομάδων τροφίμων όπως η πρωτεΐνη μπορεί να επηρεάσει την ευημερία ενός ατόμου. Αυτή η ένωση ζητά μια πρακτική προσέγγιση όσον αφορά την κατανάλωση τροφίμων.

Περιορισμοί της δίαιτας για την ομάδα αίματος

Παρόλο που αυτή η δίαιτα ενισχύει το υγιεινό βιοτικό επίπεδο των ανθρώπων, έχει επίσης διάφορους περιορισμούς. Αρχικά, αποτυγχάνει να αντιμετωπίσει διάφορες καταστάσεις όπως η χοληστερόλη, οι καρδιακές παθήσεις και η υψηλή αρτηριακή πίεση μεταξύ άλλων. Η μόνη πτυχή που πιθανώς εξετάζει είναι η απώλεια βάρους που είναι χρήσιμη για την πρόληψη της συσσώρευσης χοληστερόλης στο σώμα.

Μια ολοκληρωμένη δίαιτα θα πρέπει να λαμβάνει υπόψη τις συνθήκες που οφείλονται στις δίαιτες που καταναλώνουν οι άνθρωποι. Εάν πάσχετε από καρδιακές παθήσεις, πρέπει να τηρείτε τις οδηγίες διατροφής χαμηλής περιεκτικότητας σε αλάτι και χαμηλά λιπαρά που συνιστούν οι γιατροί.

Επιπλέον, αυτή η δίαιτα για την ομάδα αίματος συνιστά να υπάρχουν συγκεκριμένες ασκήσεις για τη συγκεκριμένη ομάδα αίματος. Για παράδειγμα, τα άτομα με ομάδα αίματος Ο συνιστώνται να κάνουν πολλές έντονες ασκήσεις. Ωστόσο, δεν πρέπει να είναι έτσι. Είναι συνετό οι άνθρωποι να κάνουν ασκήσεις καρδιο και βάρη κάθε εβδομάδα ανεξάρτητα από την ομάδα αίματος τους. Συνιστώνται 150 λεπτά αερόμπικ και 2 ημέρες προπόνηση με βάρη. Αυτό είναι μέρος της υγιεινής ζωής. Εάν οι άνθρωποι ακολουθούν ασκήσεις για συγκεκριμένες ομάδες αίματος, είναι βέβαιο ότι θα χάσουν ορισμένα οφέλη για την υγεία της φυσικής κατάστασης.

Ένας άλλος περιορισμός αυτής της δίαιτας για την ομάδα αίματος είναι ότι μπορεί να είναι δυσκίνητη. Είναι αλήθεια ότι ένας υγιεινός τρόπος ζωής απαιτεί πολλή δουλειά, αλλά αυτός μπορεί να είναι εξαιρετικά συναρπαστικός. Ας υποθέσουμε ότι ένα άτομο προέρχεται από μια οικογένεια όπου τα μέλη έχουν διαφορετικές ομάδες αίματος, η προετοιμασία του φαγητού μπορεί να είναι ταραχώδης καθώς πρέπει να ληφθούν υπόψη όλες οι ομάδες αίματος. Επίσης, μπορεί να είναι αρκετά ακριβό η διατήρηση τέτοιων προτύπων. Ωστόσο, αυτή η πρόκληση δεν πρέπει να είναι ο λόγος για τον οποίο ορισμένοι άνθρωποι αποτυγχάνουν να τηρούν αυστηρά αυτή τη δίαιτα.

Ο φυσιοπαθητικός που σκέφτηκε αυτή τη δίαιτα ισχυρίζεται ότι βοηθά στην πέψη και ότι αυξάνει την ενέργεια που έχει ένα άτομο. Ωστόσο, δεν υπάρχει έρευνα που να υποστηρίζει αυτό το επιχείρημα. Στην πραγματικότητα, όσο ένα άτομο τρώει υγιεινές τροφές, η ανοσία ολόκληρου του σώματός του θα βελτιώνεται. Δεν θα υπήρχε καμία ανάγκη να συνδέσετε αυτό που τρώτε με την ομάδα αίματός σας, ώστε να αποκτήσετε τα αντιληπτά αποτελέσματα.

Η σχέση μεταξύ ομάδας αίματος και διατροφής

Λοιπόν, ο δημιουργός αυτής της δίαιτας ομάδας αίματος δεν ορίζει με σαφήνεια τη σχέση μεταξύ της ομάδας αίματος και της διατροφής. Ωστόσο, το γεγονός ότι ένα άτομο είναι σε θέση να τηρεί μια τέτοια περιοριστική δίαιτα δείχνει ότι είναι αφοσιωμένο στην υγιεινή ζωή.

Εάν αυτή η δίαιτα σας κάνει χαρούμενους, ίσως θέλετε να τη δοκιμάσετε. Το πρώτο βήμα που πρέπει να κάνετε είναι να γνωρίζετε την ομάδα αίματος σας. Στη συνέχεια, κάντε μια λίστα με όλα τα τρόφιμα που ανήκουν σε αυτήν την κατηγορία. Κάντε ένα σχέδιο και επιμείνετε σε αυτό. Πρέπει να είστε ψυχολογικά προετοιμασμένοι ότι μπορεί να χρειαστείτε περισσότερο χρόνο στη λειχήνα εάν ετοιμάζετε φαγητό για άτομα με διαφορετικές ομάδες αίματος.

Αποποίηση ευθυνών

Οι πληροφορίες σε αυτό το άρθρο δεν προορίζονται ούτε υπονοούνται να υποκαταστήσουν την επαγγελματική ιατρική συμβουλή, τη διάγνωση ή τη θεραπεία. Όλο το περιεχόμενο, συμπεριλαμβανομένων κειμένων, γραφικών, εικόνων και πληροφοριών που περιέχονται ή διατίθενται μέσω αυτής της σελίδας προορίζονται μόνο για γενικούς σκοπούς πληροφόρησης.

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ: Πώς να χρησιμοποιήσετε την κανέλα για απώλεια βάρους